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Actividades - Actividades Soft

YOGA INTEGRAL


YOGA INTEGRAL

El Yoga, es perfecto para quienes buscan una actividad para hacer ejercicio y relajar la mente.

Es una práctica física, mental y meditativa en la que se realizan secuencias de asanas (posturas) desafiantes, vigorosas y potentes que desarrollan la fuerza, la elasticidad y el equilibrio, y aportan numerosos beneficios para el cuerpo y la mente.

 

Las asanas se han ido desarrollando durante siglos para mejorar el estado y el funcionamiento de todos los músculos, huesos, nervios, y glándulas del cuerpo. Su práctica continuada mejora la fuerza física y la elasticidad, reduce el cansancio, calma la mente y ayuda a dormir mejor, pero lo más importante es cómo entrenan, disciplinan y relajan la mente y equilibran los chakras.

 

Esta forma de yoga es para todos los niveles, y es muy recomendada para niños mayores de 12 años, ya que es dinámica y fluida.

 

Beneficios de las clases de Yoga

Beneficios físicos:

  • En general, el cuerpo tiene mayor energía, está libre de toxinas, recupera su capacidad de sanar naturalmente, está más fuerte ante enfermedades y estímulos externos y funciona de una forma óptima en todos sus elementos
  • Aumenta la flexibilidad en articulaciones y músculos. El yoga nos hace más flexibles, vitales y ágiles
  • Aumenta la fortaleza física, trabaja los músculos y moldea el cuerpo.
  • Aumenta la energía y la vitalidad
  • Es una medicina preventiva: estimula los procesos metabólicos y anabólicos, mejora la circulación de energía, oxigena el cuerpo
  • Ayuda a disminuir el dolor causado por ciertas condiciones físicas, a través de la producción de endorfinas, la relajación y la disminución de la inflamación.
  • Nos enseña a respirar mejor, lo cual aumenta la salud en nuestros órganos, nuestra energía y nos da calma interior
  • Mantiene la columna vertebral joven, la postura recta, y evita el deterioro de los discos, a través de la irrigación sanguínea y la flexibilidad

 

Beneficios mentales:

  • Una práctica de yoga meditativa y consciente calma la mente y la hace más aguda, haciendo que estemos emocionalmente y mentalmente más estables y fuertes.
  • Facilita la concentración, a estar alerta y enfocarse
  • Ayuda a dormir mejor
  • Da claridad mental y facilita la toma de decisiones
  • Contribuye a un pensamiento positivo, a la relación armoniosa con el entorno y al entusiasmo por la vida
  • Puede ayudar a combatir la depresión y a dar un sentido de propósito en la vida
  • Calma la respuestas de huida y de lucha (flight-or-fight), por lo que el temor o la ira disminuyen
  • Nos hace más resistentes al estrés y nos ayuda a manejar la ansiedad, además de despejar la mente

 

Perfil de las personas que pueden realizar Yoga

Cualquier persona mayor de 12 años que no presente ninguna contraindicación médica para la práctica de ejercicio físico.

Como siempre, recomendamos que se consulte con un médico si se tiene alguna cirugía reciente, padecimiento o si estás embarazada.

 

Duración e intensidad

Las clases duran 60’ y son de una intensidad baja, por lo que están recomendadas para todas las personas que puedan hacer ejercicio.



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