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Actividades - Actividades Soft

PILATES


PILATES

Es un método de entrenamiento que consiste en ejercitar el cuerpo y la mente con movimientos suaves y a la vez constantes.

Son importantes tanto la técnica como la fuerza, la resistencia, la flexibilidad muscular y el auto control, que mejoran con la práctica.

 

Según decía el propio Joseph Pilates: “En diez sesiones notarás la diferencia y en treinta te cambiará el cuerpo”. Y es que quienes lo practican con regularidad aseguran que con este método se consiguen notables e importantes mejoras en el tono muscular. El método Pilates proporciona al cuerpo más beneficios que los deportes aeróbicos, ya que no sólo busca quemar grasa y calorías sino fortalecer la musculatura y sobre todo aumentar nuestra conciencia corporal.

 

Beneficios de las clases de PILATES

  • Mejora la Condición Muscular
    • Mejora y revitaliza el sistema muscular
    • Se reduce los calambres
    • Ayuda a una mejor postura
    • Reduce notablemente los dolores lumbares
    • Reducción de estrías
  • Mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de los movimientos
    • Figura más estilizada
    • Reduce la celulitis en gran forma
    • Reduce la retención de líquidos en las extremidades inferiores
  • Corrección de hábitos posturales perjudiciales y reducción de los dolores de espalda
  • Mejor autoconocimiento del cuerpo
  • Aumenta el Bienestar Psicológico
    • Reducción del nivel de estrés y de las tensiones a través del control de la respiración y de la concentración.
    • Desparece en gran parte la fatiga, la depresión y el insomnio
    • La ansiedad baja considerablemente

 

Beneficios de Pilates en Embarazadas

La práctica de Pilates es sumamente beneficiosa para la mujer embarazada ya que la su práctica ayuda a sobrellevar las molestias físicas durante la gestación.

 

Varios de sus principios consisten, fundamentalmente, en lograr un fortalecimiento de zonas del cuerpo propensas a generar molestias y dolores. Durante el embarazo aumenta el peso de la mujer y se producen cambios que resultan en un mayor trabajo para grupos concretos de músculos. Fortalecer los músculos que rodean la columna vertebral y la pelvis disipará y corregirá las molestias habituales durante el embarazo. También se aprecian efectos positivos durante la recuperación post-parto.

 

Perfil de las personas que pueden realizar PILATES

Cualquier persona que no presente ninguna contraindicación médica para la práctica de ejercicio físico y que tenga 16 años o más.

Como siempre, recomendamos que se consulte con un médico si se tiene alguna cirugía reciente, padecimiento o si estás embarazada.

 

Duración e intensidad

Las clases de PILATES duran 45’  y son de una intensidad media-baja, por lo que están recomendadas para personas que están algo habituadas a realizar ejercicio físico.



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